Utrata masy ciała w 7 dni – jak schudnąć z brzucha 10 kg

Regulują poziom cukru we krwi jest jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć. Jeśli jesteś zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenie cukru we krwi, jest bardziej prawdopodobne, że jesz konsoli i będzie przechowywać cukru, które można spożywać w postaci tłuszczu. Po pierwsze spray posiłki z 1-2 łyżki soku z cytryny, lub mieszaniną soku z cytryny i skórka z cytryny w antenę. Jak ocet cytryna pomaga rozbić cukru stopniowo do krwiobiegu.

Aby cukier we krwi pod kontrolą jak schudnąć z brzucha od kontrola jak schudnac z brzucha

  • Jeść białka w każdym posiłku (białko spowalnia jak schudnąć rozkładu węglowodanów i tłuszczów).
  • Jeść w regularnych odstępach czasu.
  • Nie opuszczaj śniadania.
  • Zdecydować się na pokarmy o niskim IG, ilekroć jest to możliwe (ryż, chleb i całe ziarna), jak również wysokiej błonnika (owoce, warzywa i wszystkie rzeczy całego ziarna).
  • Pić po przebudzeniu
  • Sok z cytryny i ciepłą wodą.

Śniadanie

Maliny i truskawki miesza się z 2 łyżeczki płatków owsianych i migdałowy mleko 300 ml. Nektaryny.

Połowie rano

Sałatka owocowa z sokiem z cytryny. 300ml mleka migdałów. Pobierz wagi w 7 dni z cytryny nasiona słonecznika

Lunch lub kolację

Sałatka z fasoli fasola sucho (czerwony, peruwiański albo suszone ziarna). Kawałek chleba z cienka rozłożeniem organiczne masła. Jogurt naturalny.

Przekąska

1 łyżeczka ziaren słonecznika. Mała kiść winogron.

Kolacja

Filet z łososia z sokiem z cytryny, jak schudnąć z brzucha  do pieca z mieszanką warzyw na steam. Mała kulka czekolady z posiekaną lody wegańskie. Piąty dzień jeść mniej cukru.

Cukru stymuluje produkcję insuliny i zwiększa apetyt kalorii czekoladę, ciastka i słodki żywności. Ponadto zachęca nagromadzenie tłuszczu i 10 kg sprawia, że wątroba działa mocniej przerywania procesu trawienia. Jeśli masz uderzenie cukru, nie ma tego jam Ci w torcie: zdecyduje się węglowodanów o niskim IG w czasie, jak kawałek chleba Całka, ciasteczka ryżowe lub krakersy owsa.

Pamiętaj, że przetworzonej żywności mają taki sam skutek jak cukier w organizmie, w związku z tym, ich uniknąć. Owoce są również wysoką zawartość cukru, więc jest jedzenie niektórych orzechów, migdałów lub kilka nasion z owoców do zminimalizowania wpływu. I substancje słodzące cukru wydaje się do Ciebie, więc jak schudnąć możesz wybrać dla jak schudnąć z brzucha  miodu lub syropu klonowego zamiast: zawierają więcej kalorii, ale są one zdrowsze.

Śniadanie

Banana Smoothie (mleko 300ml migdałów, 1 jogurt naturalny, 2 małe banany i 1 łyżeczka suszonych winogron dobrej jakości mix) 2 kromki chleba tostowego pszennej z cienka rozłożeniem masła.

Połowę jutro

Nasiona i orzechy.

Obiad

Ziemniaki i małą porcję fasoli/fasoli. Sałatka duża warzyw z odrobiną startego niskiej zawartości tłuszczu. 1 GRUSZKA lub brzoskwini.

Przekąska

Warzywa z domowych hummus (ciecierzyca, cytryna, sezam i czosnek Wklej). Koniecznie przeczytaj: Jak stracić tłuszczu z brzucha bez ćwiczeń

Kolacja

Pieprz nadzienie: wymieszać 4 łyżki ryżu Basmati integralną, 2 łyżeczki Orzeszków piniowych, posiekany szczypiorek, pomidory cherry i 60 g sera feta lub wegańskie razem. Chop pieprz na pół, wypełnić i podawać z dużą porcję warzyw na parze. Pieczone z brzucha  jabłka posypane cynamonem i mżawka syropu klonowego lub miodu. Dzień szósty – nie zaniedbuj 10 kg potrzebuje tłuszczu.

Tłuszcz może być wysoki kalorii (1 g tłuszczu zawiera 9 kcal), ale ma zasadnicze znaczenie dla organizmu. Jako dowód możemy uzyskać 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie z tłuszczu. Dieta bardzo niskiej zawartości tłuszczu może powodować zmiany nastroju, problemy skórne, bóle stawów, nawet masy ciała. Jeśli przychodz jak schudnąć dobry tłuszcz, naprawdę zamiar schudnąć, ponieważ tłuszcz zdrowe spowalnia przepływ cukru we krwi. Utrata masy ciała w 7 dni z awokado wapnatabletki wspomagaja odchudzanie

Jest to idealne, że 20-25% naszej diety 10 kg powinny składać się z tłuszczu dobra, tj, kwasy tłuszczowe istotne (orzechy, nasiona, niebieski ryb, z brzucha  oleju z rzepaku i oleju z orzecha włoskiego, awokado) i tłuszcze jednonienasycone (olej z oliwek extra Virgin). Zmniejsza spożycie mniej rodzajów zdrowych tłuszczów (znaleziono pasteryzowane produkty mleczne, margaryny i mięsa) do minimum. Tłuste ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu i jeść kilka orzechy i (nasiona migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, dyni i lnu) z każdym kęsem.

Pić po przebudzeniu

Sok z cytryny i ciepłą wodą.

Śniadanie

Jaj twardy i pomidor w plastry na kromkę chleba żytniego. Pół tuzina malin. Połowę jutro Garść orzechów. Mleko ryżowe 300ml.

Obiad

Ogórka i łososia na tosty. Jogurt.

Przekąska

1 brzoskwinia. 1 garść pestek winogron. 1 garść słonecznika.

Kolacja

Pasta z tuńczyka i kukurydzy cukrowej ziarna: 6 łyżek mieszanki gotowany makaron pełnoziarnista, tuńczyka, 2 łyżki kukurydzy cukrowej i garść posiekanego brokuła lub pomidory. Podawać na gorąco, sokiem z cytryny i steam warzyw. Jeśli nie jeść tuńczyka, można uzupełniać z tych receptur.

Zacieru owoców i orzechów.

Siódmy: jeść pokarmy naturalne

Ten dzień jest spożywanie naturalnych produktów spożywczych. Tego dnia będziemy iść z pełnego ziarna. Całe ziarna, całe pszenicy i pełnoziarnistych produktach są bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia i utrata masy ciała: błonnik, witaminy i minerały. Nie zawiera cukrów, ukryte lub sztuczne substancje, które utrudniają trawienie, przeciążenia wątroby i zatrzymać, spalanie tłuszczu.

Wytnij wszystkie jak schudnąć rafinowana żywność przetwarzana w jakikolwiek sposób. Jeść tylko ziarna integralną lub wklej Całka pszenicy, ryżu Całka, chleb i zboża. Jeśli jesteś nietolerancją glutenu, spróbuj otworzyć tylko z pełnego ziarna, które go nie zawierają.

Utrata masy ciała w 7 dni z cytryny ryżu

Dostać twój własny sok i zupa przecier ze świeżych produktów i Jedzenie organiczne, jeśli to możliwe (produkty ekologiczne zawiera bardzo mało lub nie, substancji chemicznych).

Pić po przebudzeniu

Sok z cytryny i ciepłą wodą.

Śniadanie

Danie Sałatka z owoców świeżych. Jogurt z 2 łyżki owsa. 300ml mleka migdałów.

Połowie rano

1 nektarynka.Garść orzechów i nasion.

Obiad

Małe awokado/awokado. Zielona sałatka z sok z cytryny, oliwy z oliwek i octu balsamicznego. Jabłko.

Przekąska

Kromka chleba Bruschetta posypane tartym serem.

Kolacja

Omlet, wykonane z 2 jaj ekologicznych, posiekane grzyby, 3 łyżki sera tartego niska zawartość tłuszczu. Warzywa gotowane na parze. Mały banan. Kilka truskawek. Dzień siódmy-wiem dobrze, ze Twój system trawienny

Pobierz wagi w 7 dni z soku z jak schudnąć 10 kg7 dni z soku z jak schudnac 10 kg

Na ostatni dzień diety skupić się na pomocy Twojego układu pokarmowego. Złe trawienie pozbawia organizm substancji odżywczych niezbędnych, które wymagają dla metabolizmu i utrata masy ciała.

Po pierwsze żuć każdy łyk powoli, jak schudnąć 10 kg obejmujące żywności z śliny, aby rozpocząć proces trawienia. Jeść z umiarem, w regularnych odstępach czas, poświęcenie swojego czasu i oglądania, co jesz, gdy jesteś bardzo zmęczony (psychicznie lub fizycznie).

Dziesięć odpoczynku przed deser, nie jeść przed telewizorem i nie mieć długie rozmowy, po to kolacja wyciąg z tabeli. Pamiętaj jak schudnąć 10 kg ćwiczyć regularnie, aby poprawić trawienie i zachować regularne. Pić po przebudzeniu. Sok z cytryny i ciepłą wodą.

Śniadanie

Zbóż pszenicy, świeże owoce, nasiona i mleko organiczne. Szklankę rozcieńczony z wodą świeżego soku jabłkowego

Połowie rano

Małe płytki guacamole z marchewki 300 ml mleka z migdałami

Obiad

Veggie pizza: jak schudnąć wycięcie plasterka pieczywo pełnoziarniste w plastry 10 cm długości. Pokrycie z sosem pomidorowym, posiekane grzyby i zielony pieprz, 1 łyżka ziaren kukurydzy cukrowej i kawałek sera mozzarella, pokroić w plasterki. Piec i służyć.

Przekąska

Sałatki owocowe posypane nasion słonecznika

Kolacja

Risotto (piersi z kurczaka, ryż, ser tarty, sok z cytryny, puree z pomidorów) Sałatka z owocami leśnymi

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *